P: ISSN No. 2321-290X RNI No.  UPBIL/2013/55327 VOL.- XI , ISSUE- X June  - 2024
E: ISSN No. 2349-980X Shrinkhla Ek Shodhparak Vaicharik Patrika
शिक्षा में योग : भूमिका, महत्व एवं आवश्यकता
Yoga in Education: Role, Importance and Need
Paper Id :  19038   Submission Date :  2024-06-12   Acceptance Date :  2024-06-19   Publication Date :  2024-06-22
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DOI:10.5281/zenodo.12666800
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प्रवीण कुमार
असिस्टेंट प्रोफेसर
बी एड विभाग
फ़ीरोज़ गांधी कॉलेज,
रायबरेली,उत्तर प्रदेश, भारत
सारांश

प्रस्तुत शोधपत्र का उद्देश्य छात्रों के लिए योग की बहुआयामी उपयोगिता के प्रस्तुतिकरण के माध्यम से शिक्षा में योग को लागू करने की संभावनाओं पर प्रकाश डालना है। मनोसामाजिक संतुलन प्राप्त करने के उद्देश्य से योग में विभिन्न तकनीकें शामिल हैं। विद्यार्थी सेलफोन कंप्यूटर, और टेलीविजन के माध्यम से लगातार आने वाली बहुत सारी उत्तेजनाओं में व्यस्त रहते हैं, जिसके कारण वे अधिक गतिहीन होते जा रहे हैं और उनमें तनाव और भावनात्मक विकारों में लगातार वृद्धि देखी जा रही है। योग के प्रभावों की श्रृंखला की जांच करके, यह निष्कर्ष निकलता है कि योग विभिन्न प्रकार के रोगों के इलाज में प्रभावी साबित हुआ है। योग का अभ्यास तनाव, चिंता के लक्षणों और अवसाद को कम करने में सहायता करता है। यह शोधपत्र सामान्य और विशिष्ट आवयश्कता वाले बालकों के लिए स्कूली पाठ्यक्रम  के अंग के रूप में योग को शामिल करने की संभावनाओं की व्याख्या करता है। विभिन्न अध्ययनों की प्राप्तियों से स्पष्ट हुआ है कि ध्यान में सुधार, आत्म नियमन और और तनाव में कमी के रूप में स्कूलों में योग का महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है।
सारांश का अंग्रेज़ी अनुवाद The present paper aims to highlight the possibilities of implementing yoga in education through the presentation of the multifaceted utility of yoga for students. Yoga comprises of various techniques aimed at achieving psychosocial balance. Students are constantly exposed to a plethora of stimuli through cell phones, computers, and television, due to which they are becoming more sedentary and a steady increase in stress and emotional disorders is being observed in them. By examining the range of effects of yoga, it is concluded that yoga has proven to be effective in treating a variety of diseases. The practice of yoga helps in reducing stress, anxiety symptoms and depression. This paper explains the possibilities of including yoga as part of the school curriculum for children with general and special needs. The findings of various studies have made it clear that yoga can make a significant contribution in schools in the form of improving attention, self-regulation and stress reduction.
मुख्य शब्द योग, शिक्षा, विद्यालय, स्वास्थ्य।
मुख्य शब्द का अंग्रेज़ी अनुवाद Yoga, Education, School, Health.
प्रस्तावना

जिस दुनिया में हम रह रहे हैं उसमें शिक्षा तेजी से एक चुनौती बनती जा रही है। मोबाइल फोन और हर दिन कुछ नया लाने वाली आधुनिक तकनीक के अन्य रूपों से घिरे हुए, गति के आदी, बार-बार गतिविधि में बदलाव आदि उत्तेजनाओं की बौछार के साथ, बच्चे उन स्कूलों में आते हैं जहां डेस्क पर बैठकर सुनना और ब्लैकबोर्ड से उसका प्रतिलेखन करना एक आम विधि है। शिक्षकों और अभिभावकों द्वारा अक्सर बच्चों पर अत्यधिक माँगें और बहुत अधिक उम्मीदें थोपी जाती हैं, परिणामस्वरूप उनमें तनाव और चिंता बढ़ती है। जबकि माता-पिता और शिक्षक स्वयं अक्सर तनाव में रहते हैं। हम बच्चों को पढ़ाते हैं कि एनेलिड्स का प्रजनन कैसे होता है, जबकि कोई भी उन्हें यह नहीं सिखाता कि ठीक से सांस कैसे लें और किस प्रकार अपने तनाव को कम करें।  हमारी भारतीय शिक्षा प्रणाली में, व्यायाम शारीरिक रूप तक ही सीमित है। इसके अलावा, बच्चों को केवल ब्रेक के दौरान घूमने की अनुमति है, कक्षाओं के दौरान आवाजाही निषिद्ध या बहुत प्रतिबंधित है। विरोधाभासी रूप से, आधुनिक शोधों से पता चलता है कि गतिविधि और सीखने के बीच सीधा संबंध है। मांसपेशियों की गतिविधि, विशेष रूप से समन्वित, संतुलित गतिविधियाँ, डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रॉफ़िन के उत्पादन को उत्तेजित करती है  जो मौजूदा न्यूरॉन्स के विकास को उत्तेजित करता हैं और मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स और तंत्रिका संबंधों की संख्या में वृद्धि करता हैं। वर्तमान में ऐसे शिक्षा सुधार की तत्काल आवश्यकता है जो स्कूल में सीखने के लिए अधिक अनुकूल और बेहतर परिणाम वाले माहौल का सृजन करे। इस शोधपत्र का उद्देश्य योगाभ्यास के स्वास्थ्य पर प्रभाव के वर्णन के अतिरिक्त सामान्य और विशिष्ट आवयश्कता वाले बालकों के लिए शिक्षण संस्थानों में योग को पाठ्यक्रम का एक अनिवार्य अंग  बनाने की संभावनाओं का विश्लेषण करना है।
अध्ययन का उद्देश्य
  1. योग के संप्रतत्य को स्पष्ट करना।
  2. छात्रों के लिए योगाभ्यास की विधियों का अध्ययन करना।
  3. शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य पर योग के प्रभाव का अध्ययन करना।
  4. योग एवं संज्ञानात्मक विकास के मध्य सम्बन्ध को स्पष्ट करना।
  5. योग एवं आत्म नियमन में संबंध का अध्ययन करना।
  6. विशिष्ट आवश्यकता वाले बालकों के लिए योग की उपयोगिता का अध्ययन करना।
  7. शिक्षण संस्थाओं में योग की आवश्यकता एवं महत्व पर प्रकाश डालना।
साहित्यावलोकन

पेक एट आल (2005) ने अपने अध्ययन “योगा एज एन इंटरवेंशन फॉर चिल्ड्रन विद अटेंशन प्रॉब्लम्स” में योग के माध्यम से शारीरिक जागरूकता पर प्रकाश डाला। योगाभ्यास से शारीरिक जागरूकता में वृद्धि देखने को मिली। शारीरिक जागरूकता से शांत चित्तता में वृद्धि तथा तनाव में कमी देखने को मिली। योगाभ्यास करने में गतिविधियों का समन्वय, पेट की श्वास के साथ मांसपेशियों के खिंचाव का संयोजन शामिल है जिससे परिसंचरण में सुधार, तनाव में कमी तथा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सकारात्मक असर परिलक्षित हुए।

हरिप्रसाद एट अल. (2013) ने अपने अध्ययन “फिजीबिलिटी एंड एफिकेसी ऑफ योगा एज एन एड ऑन इंटरवेंशन इन अटेंशन डेफिसिट हाइपरेक्टिविटी डिसऑर्डर एन एक्सप्लोरतोरी स्टडी” पाया कि योग का अभ्यास एचडीएडी के बहुत अधिक स्पष्ट लक्षणों वाले बच्चे भी कर सकते हैं। 5 से 16 वर्ष की आयु के 9 बच्चे जिनमें एच डी ए डी के स्पष्ट लक्षण थे, एक माह तक प्रत्येक दिन योगाभ्यास किया परिणामस्वरूप उनमें एचडीएडी के लक्षणों में कमी पाई गई। कुछ महीनों बाद जब उन्होंने अभ्यास करना बन्द कर दिया तो उनमें एचडीएडी के लक्षण फिर दिखाई देने लगे।

बिनीता, पांडेय, योगेन्द्र (2023) ने अपने शोधकार्य ‘‘ इफेक्ट ऑफ योगा ऑन मैनेजिंग स्ट्रेस, एडजस्टमेंट एंड इंप्रूविंग एकेडमिक अचीवमेंट ऑफ विजुअली इंपैरेड एडोलसेंट गर्ल स्टूडेंट‘‘ में सोद्देश्य न्यादर्श विधि से  वाराणसी जनपद के जीवन ज्योति ब्लाइंड स्कूल सारनाथ से चयनित कक्षा 6 से 8 तक की 27 दृष्टिबाधित छात्राओं पर अध्ययन किया। अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि एक महीने तक प्रतिदिन एक घंटा योगाभ्यास करने से दृष्टिबाधित छात्राओं में तनाव का स्तर कम होने लगा। इसी प्रकार एक महीने तक प्रतिदिन एक घंटा योगाभ्यास करने से दृष्टिबाधित छात्राओं में समायोजन स्तर में सुधार परिलक्षित होता देखा गया, साथ ही साथ उनकी अकादमिक उपलब्धि में भी सुधार देखने को मिला। लगातार योगाभ्यास करने से न केवल तनाव स्तर में कमी आती है, बल्कि समायोजन स्तर और अकादमिक उपलब्धि में भी सुधार आता है। कम हुआ तनाव स्तर भी समायोजन में सहायता करता है। लगातार योगाभ्यास करने से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है जिसका परिणाम अकादमिक उपलब्धि में सुधार के रूप में देखने को मिलता है।
मुख्य पाठ

योग क्या है?

योग" शब्द संस्कृत से आया है और इसका मूल अर्थ "एकजुट होना, जोड़ना" है। अपने मूल अर्थ में, "योग" शब्द का अर्थ है "एक सर्वव्यापी एवं जागृत  चेतना जो संपूर्ण ब्रह्मांड को सदैव  संतुलन में रखती है" पतंजलि का योग सूत्र संस्कृत में लिखे गए लगभग 195 सूत्रों या सूक्तियों का संग्रह है। इसकी रचना ऋषि पतंजलि ने योग पर पिछले कार्यों और पुरानी परंपराओं पर चित्रण करते हुए की थी। इसकी रचना 500 ईसा पूर्व और 400 ई के बीच मानी जाती है। इस ग्रंथ में, पतंजलि ने योग को आठ अंगों (अष्टांग) के रूप में वर्णित किया है। वे यम (संयम), नियम (पालन), आसन (योग आसन), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों को वापस लेना), धारणा (एकाग्रता), ध्यान (ध्यान) और समाधि (अवशोषण) हैं। मध्ययुगीन काल के दौरान, इसका अनुवाद लगभग 40 भारतीय भाषाओं और अरबी और पुरानी जावानीस में भी किया गया था। योगसूत्र को आधुनिक समय में लगभग भुला दिया गया था जब तक कि स्वामी विवेकानंद ने इसे पुनर्जीवित नहीं किया और इसे पश्चिम में ले गए।

छात्रों के लिए योग अभ्यास

बच्चों की मानसिक-शारीरिक क्षमताओं के अनुरूप व्यायाम और योगाभ्यास कम समय तक चलता है जिसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। चूंकि बच्चों का कंकाल और हार्मोनल सिस्टम अभी विकास की अवस्था में होता है, अतः बच्चों को कुछ खास स्थितियों में ज्यादा देर तक नहीं रहना चाहिए। योगाभ्यास में कुछ पूर्वावश्यकताओं की भी आवश्यकता होती है, जैसे कि इसके मुख्य भागों को जानना, शरीर, श्वास प्रक्रिया को जानना और तनाव की स्थिति को अलग करना, विश्राम की अवस्था आदि. नए अभ्यासों की शुरूआत में क्रमिकता भी महत्त्वपूर्ण है; कुछ व्यायाम केवल तभी किए जा सकते हैं जब पिछले चरण पूरे हो जाएं अथवा उनमें महारत हासिल कर ली गई हो, उदाहरण के लिए, बच्चों से प्राणायाम अभ्यास तभी कराया जाता है, जब उन्होंने उचित श्वास लेने की प्रक्रिया में महारत हासिल कर ली हो।

शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य पर योग का प्रभाव

योग आसनों का अभ्यास करने से ताकत और लचीलापन विकसित होता है, साथ ही नसों को आराम मिलता है और मन शांत होता है। आसन मांसपेशियों, जोड़ों और त्वचा, ग्रंथियों, नसों, आंतरिक अंगों, हड्डियों, श्वसन और मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं। योग के आधारभूत स्तंभ आसन और सांस हैं। आसन आइसोमेट्रिक होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक मांसपेशियों में तनाव बनाए रखने पर निर्भर करते हैं। इससे हृदय स्वास्थ्य और रक्त संचार में सुधार होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास  रक्तचाप को सामान्य करने में मदद कर सकता है। अभ्यास करके आसन और प्राणायाम, आंतरिक अंगों को पुनर्जीवित किया जा सकता है, एपिडर्मल, पाचन और हृदय प्रणाली को विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों से साफ़ किया जा सकता है, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र संतुलित होते हैं, और मस्तिष्क कोशिकाओं को पोषण मिलता है है। व्यायाम वयस्कों, बच्चों और किशोरों में रक्तचाप और हृदय गति को स्थिर करता है । अध्ययनों से स्पष्ट हुआ है कि योगाभ्यास से तनाव, चिंता और अवसाद के स्तर में कमी आती है जबकि समानुभूति की भावना में वृद्धि परिलक्षित होती है।

योग एवं संज्ञानात्मक विकास

कई अध्ययन वयस्क एवं बच्चों दोनों के संज्ञानात्मक कार्यों पर योग अभ्यास के प्रभावों की पुष्टि करते हैं। इससे स्कूल की सफलता यानि ग्रेड में भी सुधार होता है। योग प्रशिक्षण संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है और यह एक सरल, कम लागत वाली और प्रभावी सहायक पद्धति है। योगाभ्यास से ध्यान, धारणा, स्मृति और समस्या समाधान की योग्यता में सुधार होने की अध्ययनों द्वारा पुष्टि हुई है।

योग और आत्म नियमन

आत्म-नियमन से तात्पर्य किसी व्यक्ति के विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को इस तरह से प्रबंधित करने की क्षमता से है कि वह अपने समग्र जीवन लक्ष्यों और इरादों का पालन करता रहे। यह अपने साथी पर गुस्से में चिल्लाने और सामान्य अवस्था में बात करने के बीच का अंतर है। आत्म-नियमन एक ऐसी विशेषता है जिसे हम हर दिन अलग-अलग सीमा तक सफलता के साथ प्राप्त करते हैं। आत्म-नियमन की कमी अवसाद, चिंता, मोटापा, यहां तक ​​कि आपराधिक व्यवहार को भी जन्म देती है। यह एक आवश्यक जीवन कौशल है। आत्म-नियमन वह विशेषता है जिसे हमने योग के व्यापक अभ्यास से मिलने वाले प्राथमिक लाभ के रूप में देखा है। सिर्फ़ आसन ही नहीं, बल्कि योग के अन्य अंग भी जैसे- श्वास, ध्यान और नैतिकता (यम और नियम) की शिक्षाएँ- सभी आत्म-नियमन को बढ़ाने में मदद करती हैं।

विशिष्ट आवश्यकता वाले बालकों के लिए योग

योगाभ्यास से विशिष्ट आवश्यकता वाले बालक विभिन्न प्रकार से लाभान्वित हो सकते हैं-
  1. मन, शरीर और भावनाओं की गतिविधियों में समन्वय स्थापित करने में मदद करता है।
  2. यह मन की विचलित स्थिति को कम करता है जिससे फोकस और एकाग्रता का निर्माण होता है।
  3. बालकों की क्षमता में सुधार होता है और उन्हें खुद पर भरोसा करने में मदद मिलती है जिससे वें स्वतंत्र हो  जाते है।
  4. सामाजिक संबंधों को विकसित करने में मदद करता है,
  5. हिंसक भावनात्मक उथल-पुथल की आवृत्ति को कम करता है।
  6. स्वयं और दूसरों को चोट पहुंचाने के नकारात्मक गुणों और प्रवृत्ति को कम करने में सहायता मिलती है।
  7. आत्मविश्वास, आत्मनिर्भरता और सामाजिकता में सुधार करते हुए एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है।
  8. पारस्परिक संबंधों में सुधार होता है।
  9. लोको मोटर कौशल और साइको-मोटर समन्वय में सुधार होता है।
  10. योगाभ्यास से मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है।
  11. चेहरे के दाग-धब्बों को गायब करने में मदद करता है।
  12. आँख-हाथ का समन्वय को बढ़ाकर ध्यान की अवधि  में सुधार करता है।
  13. अतिसक्रियता कम कर देता है।
  14. भूख और नींद में सुधार करता है।
  15. समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
  16. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
  17. आक्रामकता कम कर देता है।
  18. दवाओं पर निर्भरता कम हो जाती है।
  19. तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और इस प्रकार उनके पुनर्वास में मदद करता है।

शिक्षक की भूमिका

शिक्षक को एक सुविधा प्रदाता, प्रेरक, मित्र, दार्शनिक, और  मार्गदर्शक के रूप में आगे आना चाहिए जो कक्षाओं में ऐसा वातावरण तैयार करे, जहां विद्यार्थियों के सर्वांगीण विकास के हेतु संस्थागत स्तर पर हमारे देश की सदियों पुरानी प्रथा योग का क्रियान्वयन किया जा सके।
निष्कर्ष

विभिन्न स्थितियों और बीमारियों के उपचार के रूप में, विकलांग बच्चों में हस्तक्षेप और रोकथाम के लिए योग को पाठ्यक्रम में शामिल करने की ओर लगातार ध्यान आकर्षित हो रहा है। पूर्व में हुए अध्ययनों से स्वास्थ्य स्थिति, संज्ञानात्मक कार्य, संवेगों और आत्म नियमन पर योग के प्रभाव की पुष्टि होती है। जिन स्कूलों में योग को पाठ्यक्रम के एक अनिवार्य अंग के रूप में शामिल किया गया, वहां बच्चों में तनाव में कमी आई है, उनकी मनोदशा में सुधार हुआ है, ध्यान और शांति में वृद्धि हुई है जो कि सफल अधिगम के लिए अनिवार्य शर्तें हैं। स्कूलों में कक्षाओं के दौरान, ब्रेक के दौरान और अलग गतिविधि के रूप में योगाभ्यास के अनेक लाभ परिलक्षित हुए हैं। इस प्रकार परिणाम प्राप्त करने और मनोसामाजिक विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करके योग शिक्षा में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
सन्दर्भ ग्रन्थ सूची
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